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艾賓浩斯遺忘曲線

huajie1個月前 (09-24)健康476

一:艾賓浩斯記憶曲線簡介

  艾賓浩斯記憶曲線的發現者是德國一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus,1850-1909),艾賓浩斯做了個著名的實驗:他選用了一些根本沒有意義的音節,也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合,比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他經過對自己的測試,得到了一些數據 :

時間間隔記憶保持百分比
剛剛記憶完畢100%
20分鐘后58.2%
1小時后44.2%
8-9小時后35.8%
1天后33.7%
2天后27.8%
6天后25.4%
1個月后21.1%


  然后,艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線,這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線:


艾賓浩斯記憶曲線
  圖中豎軸表示學習中記住的知識數量,橫軸表示時間(天數),曲線表示記憶量變化的規律。
 


  這條曲線告訴我們在學習中記憶的內容遺忘是有規律的,遺忘的進程不是均衡的,不是固定的一天丟掉幾個,轉天又丟幾個的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,后來就逐漸減慢了,到了相當長的時候后,幾乎就不再遺忘了,這就是遺忘的發展規律,即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線,你會發現,學到的知識在一天后,如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數量也就減少。

  二:所有人的遺忘曲線都一樣嗎

  1、不同的人有不同的遺忘曲線


不同的人有不同的遺忘曲線
 

  艾賓浩斯記憶曲線并不是每個人都一樣的,人的生理特點、生活經歷和年齡不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。因此,我們要根據每個人的不同特點, 尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

  2、不同的記憶材料有不同的遺忘曲線


不同記憶材料有不同的遺忘曲線
 

  艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現,記住12個無意義音節,平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義章節,需重復54次; 而記憶六首詩中的480個音節,平均只需要重復8次!這個實驗告訴我們,凡是理解了的知識,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背, 那也是費力不討好的。因此,比較容易記憶的是那些有意義的材料,而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣,在以后回憶起來的時候也很不輕松。 因此,艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線,而且是對無意義的音節而言,對于與其他材料的對比,艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,不過他們大體上都是一致的。因此,艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理,學習要勤于復習,而且記憶的理解效果越好,遺忘的也越慢。

  三:艾賓浩斯記憶曲線怎么用(以記單詞為例)

  (一)、 復習點的確定(根據艾賓浩斯記憶曲線制定):

  1. 第一個記憶周期:5分鐘

  2. 第二個記憶周期:30分鐘

  3. 第三個記憶周期:12小時

  4. 第四個記憶周期:1天

  5. 第五個記憶周期:2天

  6. 第六個記憶周期:4天

  7. 第七個記憶周期:7天

  8. 第八個記憶周期:15天

  (二)、背誦方法:

  1.初記單詞時需要記憶的內容:

  a) 單詞外觀、b)單詞的中文釋義、c)單詞的記憶法

  2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁,每頁10個單詞計):

  a) 背完一頁(大約5分鐘),立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

  b) 按上面方法背完1——6頁(大約在30分鐘),回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

  c) 按上面同樣方法背完7——12頁,一個list結束

  d) 相當于每個list被分為12個小的單元,每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元,2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

  3.復習過程:

  a) 復習方法:遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

  b) 復習一個list所需的時間為20分鐘以內

  c) 當天的list最好在中午之前背完,大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list

  d) 在其后的1,2,4,7,15天后分別復習當日所背的list

  4. 注意事項:

  a) 每天連續背誦2個list,并完成復習任務;

  b) 復習永遠比記新詞重要,要反復高頻率的復習,復習,再復習;

  c) 一天都不能間斷,堅持挺過這15天,之后每天都要花大約1小時復習;

  5.時間表(左邊序號表示第幾天,*號之后表示復習內容)

  1. list1-2 *list1-2

  2. list3-4 *list1-2 list3-4

  3. list5-6 *list3-4 list5-6

  4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

  5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

  6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

  7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

  8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

  9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

  10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

  11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

  12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

  13.*list11-12 list19-20 list23-24

  14.*list13-14 list21-22

  15.*list1-2 list15-16 list23-24

  16.*list3-4 list17-18

  17.*list5-6 list19-20

  18.*list7-8 list21-22

  19.*list9-10 list23-24

  20.*list11-12

  21.*list13-14

  22.*list15-16

  23.*list17-18

  24.*list19-20

  25.*list21-22

  26.*list23-24

  根據遺忘周期背,并反復復習,你一定會事半功倍。

  其實記憶任何東西,只要按照艾賓浩斯記憶周期(5分鐘 30分鐘 12小時 1天 2天 4天 7天 15天 )記,都有效果。


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